Diare merupakan salah satu masalah pencernaan yang sering dialami oleh banyak orang. Apabila mengalami diare maka akan menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Sehingga bisa membuat seseorang bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air besar. Dimana ketika mengalami diare akan membuat sering buang air besar dibandingkan biasanya dan mempunyai kondisi feses yang lebih encer. Diare sendiri dapat dialami oleh siapa saja baik anak-anak hingga dewasa. Walaupun tidak menimbulkan masalah kesehatan yang berbahaya, akan tetapi sebaiknya tetap menghindari terjadinya diare. Adapun untuk beberapa cara yang dapat digunakan adalah sebagai berikut ini:
1. Rajin mencuci tangan
Langkah pencegahan diare pertama yang dapat dilakukan adalah dengan mencuci tangan. Anda bisa untuk mencuci tangan dengan benar agar dapat menghindari penyebab mengalami diare. Dimana untuk penyebab utama seseorang terkena diare adalah karena infeksi bakteri, virus, dan parasit. Penyebab tersebut dapat terkontaminasi lewat tangan, sehingga bisa membuat bakteri dan virus masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itulah pastikan untuk rajin mencuci tangan dengan benar menggunakan air mengalir, menggunakan sabun, dan lakukan setidaknya 30 detik. Mencuci tangan sebaiknya dilakukan sebelum makan, setelah ke kamar mandi, membuka gagang pintu, bersalaman dengan orang lain, dan aktivitas lainnya yang melibatkan sentuhan tangan.
2. Minum air bersih
Pencegahan diare selanjutnya yang dapat dilakukan adalah dengan memastikan mengkonsumsi air putih yang bersih. Efek yang dapat timbul dari diare adalah mengalami dehidrasi karena keluarnya banyak cairan di dalam tubuh. Sehingga hal tersebut membuat orang yang mengalami diare perlu mengkonsumsi air putih yang banyak. Untuk memastikan agar diare tidak bertambah parah, maka sebaiknya pastikan untuk mengkonsumsi air putih yang bersih. Selain itu juga bisa meredakan diare dengan mengkonsumsi air kelapa, teh manis, air kaldu, ataupun oralit. Cara mudah lainnya adalah dengan mengkonsumsi obat diare yang mudah ditemukan.
3. Menghindari makanan penyebab diare
Cara pencegahan yang sangat mudah dilakukan agar tidak mengalami diare adalah dengan menghindari makanan yang dapat menyebabkan diare. Makanan merupakan salah satu penyebab yang membuat mengalami diare. Seperti makanan padat, makanan pedas, makanan berminyak, makanan mentah, dan juga bahkan sayuran yang mengandung gas. Berbagai jenis makanan tersebut dapat menyebabkan diare dengan lebih mudah muncul. Selain itu juga perhatikan untuk menghindari konsumsi susu selama 3 hari setelah diare yang dialami sudah hilang. Artikel sejenis tentang makanan penyebab diare secara lengkap bisa juga didapat di web diarepedia
4. Mengkonsumsi probiotik
Cara pencegahan agar tidak terkena diare selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi probiotik. Suplemen dan makanan probiotik mempunyai sumber bakteria yang baik sehingga mempunyai manfaat untuk membuat usus menjadi lebih sehat. Oleh karena itulah dengan mengkonsumsi probiotik dapat menyeimbangkan bakteri yang ada di usus dan mencegah terjadinya diare. Probiotik yang baik dapat ditemukan dalam beberapa produk fermentasi yang mudah ditemukan seperti tempe, yoghurt, kimchi, ataupun keju.
5. Memasak dengan sempurna
Langkah terakhir agar dapat mencegah diare adalah dengan memasak dengan sempurna. Diare dapat terjadi karena kontaminasi bakteri yang dapat menular karena makanan. Sehingga untuk menghindari hal tersebut, maka And perlu memastikan bahwa bahan makanan yang telah dipilih sehat dan juga dimasak dengan baik. Seperti misalnya Anda perlu untuk memasak daging dan telur dengan sempurna agar bisa membunuh bakteri yang ada di dalamnya. Sehingga dengan memasak dengan sempurna tersebut juga akan bermanfaat karena bisa mencegah bakteri yang masuk ke dalam tubuh lewat makanan.