Bentuk tubuh yang tidak ideal tentuk membuat banyak orang merasa kurang percaya diri jika bertemu dengan orang lain. memiliki tubuh yang kurus misalnya, tubuh yang kurus sebenarnya bukan tentang faktor keturanan namun anda bisa saja anda memiliki tub uh yang kurus karena anda kekurangan zat gizi yang anda konsumsi.
Cara yang instan biasanya dijadikan sebagai pilihan untuk menambah berat badan agar lebih terlihat proporsional, namun tahukah anda jika salah dalam membeli obat penambah berat badan tentu akan beresiko terhadap Kesehatan anda. tentu lebih baik anda melakukan beberapa cara yang sehat dalam menambah berat badan anda, diantaranya
-
Mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori
Kalori merupakan sumber zat yang diperlukan oleh tubuh dalam bertahan hidup, karena kalori merupakan sumber tenaga yang sangat penting yang diperlukan oleh tubuh. Kalori juga dapat menjaga agar sel-sel tubuh agar tidak mati. Jumlajh kalori yang dibutuhkan oleh tubuh juga berbeda, jumlah kebutuhannya menyesuaikan usia sesorang, untuk laki-laki dewasa kalori yang dibutuhkan adalah 3000 kalori, karena aktifitas yang dilakukan tergolong sedang. Berbeda dengan wanita dewasa kalori yang dibutuhkan adalah 2250 kalori. namun jika ingin menambah berat badan maka jumlah kalori yang anda konsumsi bisa anda tambah 1000 namun jangan sampai terlalu banyak.
-
Mengkonsumsi banyak protein
Makanan yang mengandung banyak protein biasanya tergolong makanan yang bersumber dari hewani. Protein sangat penting untuk mengenyangkan dan penambah nafsu makan. Adapun bahan makanan yang mengandung banyak proteion diantaranya, daging, ikan, susu.dan lain sebagainya. Kandungan yang terdapat pada susu lumayan tinggi, tidak heran jika sering kali menjadikan susu untuk menambah berat badan.
-
Minum sesudah makan
Membiasakan meminum banyak air sesudah makan adalah hal yang perlu anda lakukan dibandingkan meminum banyak air sebelum makan, karena jika anda terlalu banyak minum air sebelum makan maka hal itu akan mengurangi nafsu makan anda sebab anda pasti sudah merasa kenyang sebelum memakan hidangan.